"Erm...macam mana ye nak makan vitamin ni?"
"Eh, vitamin yang ni makan time bila ye?"
"Err....yang ni dulu ke yang lagi satu tu ek?"
Hahaha....lucu lah korang ni. Meh nak bagi tahu bila masa nak makan vitamin mengikut jadual yang telah di tetapkan.Baiklah...
Bilakah waktu pengambilan vitamin yang sesuai? ok2... saya cadangkan vitamin ini di ambil pada sebelah malam ( biasanya lepas makan malam lah). Ini kerana pada waktu tersebut badan lebih mudah menyerap nutrient pada waktu malam ( time tidur).
Nah..ini dia general rule pengambilan vitamin:
VITAMIN B DAN C ( larut air) - Seelok-eloknya di ambil bersama-sama segelas air mineral dan elakkan daripada mengambil bersama makanan berlemak dan berminyak
VITAMIN A,D,E,K (larut lemak) - Vitamin larut lemak memerlukan lemak untuk memudahkan penyerapan. Sebaik-baiknya anda mengambil vitamin selepas mengambil makanan berlemak/berminyak
OSTEMATRIK ( kalsium) - Sebaik-baiknya di ambil bersama-sama minuman yang bersusu atau di ambil sebelum tidur
LECHITHIN - Boleh di ambil bersama-sama vitamin larut lemak yang lain.
ANDA DI LARANG!!!
- Jangan mengambil Alfalfa bersam-sama vitamin E (ia boleh menganggu penyerapan alfalfa)
- Jangan mengambil Vitalea (zinc/iron) bersama-sama Ostematrik (ia boleh menganggn penyerapan kalsium)
No comments:
Post a Comment